Dieta na żylaki umożliwi znaczącą redukcję tej przypadłości. Przyczyną powstawania żylaków, w głównej mierze, są uwarunkowania genetyczne. Kolejnym decydującym czynnikiem jest niezdrowy tryb życia. Brak ruchu oraz zła dieta przy żylakach decyduje o ich tworzeniu. Odpowiednio wcześnie wdrożone działania profilaktyczne pozwolą ich uniknąć. Oto wskazania dietetyczne, które warto zastosować.
Co jeść by pozbyć się żylaków?
Dieta na żylaki powinna przeciwdziałać otyłości czy nadwadze, zapobiegać zaparciom i umacniać ściany żył. Co jeść na żylaki, by pozbyć się tego uporczywego problemu? Odpowiedź znajduje się w poniższej tabeli!
| produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe | Nienasycone kwasy tłuszczowe mają działanie przeciwzakrzepowe, regulują ciśnienie krwi oraz redukują wystąpienie zatorów żylnych. Ich źródłem są: tłuste ryby (halibut, łosoś), awokado, olej lniany, żółtko jaj, orzechy włoskie. |
| produkty bogate w flawonoidy | Flawonoidy mają działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz detoksykujące. Różne flawonoidy znajdziemy w: borówkach, jagodach, cytrusach, czereśniach, jabłkach, czosnku. |
| produkty zawierające witaminę B | Witaminy z grupy B przyczyniają się do uszczelniania ścian naczyń krwionośnych. Znajdują się w: nabiale,rybach, chudym mięsie i orzechach. |
| produkty zawierające witaminę C | Kwas askorbinowy stymuluje produkcję kolagenu oraz wzmacnia i uszczelnia ściany żył. Źródłem witaminy C są: papryka, owoce dzikiej róży, natka pietruszki, truskawki, owoce cytrusowe, czarna porzeczka. |
| produkty zawierające potas | Niedobór potasu przyczynia się do powstawania obrzęków. Aby nie dopuścić do tego warto włączyć do diety: fasolę, warzywa liściaste, tuńczyka, łososia. |
| produkty bogate w błonnik | Błonnik przyczynia się do regulacji pracy jelit i przeciwdziała zaparciom, które wpływają na osłabienie ścian żył. Produkty bogate w błonnik: pieczywo pełnoziarniste, orzechy, ryż brązowy, kasza gryczana i jęczmienna, otręby. |
Dieta na żylaki – jakich produktów unikać?
Dieta na żylaki polega także na eliminacji produktów przyczyniających się do ich powstawania. Przede wszystkim należy unikać wszelkich produktów wpływających na powstawanie nadwagi. Wykluczone z diety są słodycze i cukier, białe pieczywo, płatki śniadaniowe, słodkie napoje gazowane, alkohol, frytki, tłuste mięso i wędliny, sery pleśniowe, majonez, dania typu fast food. Częste zaparcia wpływają na przeciążenie żył.
Produkty sprzyjające powstawaniu zaparć to białe pieczywo, biały ryż i makaron (szczególnie ten rozgotowany), gotowana marchewka, kluski, pierogi i inne dania mączne, słodycze, desery, ciasta, żelatyna. Dieta bogata w nasycone kwasy tłuszczowe przyczynia się do powstawania blaszek miażdżycowych odkładających się w ściankach żył i tętnic. Jeśli dotyka nas niewydolność żylna, dieta powinna zakładać wyeliminowanie: wieprzowiny, podrobów, przetworów mięsnych typu parówki, kaszanka, salami i pasztet.
Dieta na żylaki – przykładowy jadłospis
Dieta na żylaki to jadłospis bogaty w produkty przyczyniające się do eliminacji żylaków. Przykładowy jadłospis na jeden dzień:
- śniadanie – kromka pełnoziarnistego chleba, twarożek wymieszany z jogurtem naturalnym, świeże warzywa
- obiad – kaszotto z kaszy gryczanej z czerwoną cebulą, pieczarkami, burakami, zieloną pietruszką i orzechami
- kolacja – sałatka: garść sałaty, rukoli, kilka liści szpinaku, pół awokado, pół czerwonej papryki, 1 jajko ugotowane w koszulce, ogórek kiszony, sos winegret z dodatkiem ząbka czosnku
- przekąska – w przypadku braku nadwagi: świeży owoc (np. porzeczki, morele, czereśnie) lub kilka suszonych (morele, śliwki), garść orzechów
Czy tylko dieta na żylaki pomoże w walce z tą przypadłością?
Głównie wpływa na żylaki dieta oraz odpowiednio dobrane zioła na żylaki.
Podstawowym działaniem ziół na żylaki powinny być ich właściwości przeciwzapalne, przeciwkrzepliwe i ściągające – mówi Alicja Orłowska z Kredensu Ziołowego
W walce z żylakami na pomoc przychodzi natura. Dobroczynna moc ziół przyczynia się do wsparcia prawidłowego funkcjonowania układu krążenia oraz polepszenia szczelności i elastyczności żył. Warto sięgnąć po ziele karczocha, ziele fiołka trójbarwnego, ziele melisy, owoc głogu, owoc kminku lub owoc jarzębiny. Ze wspomnianych ziół można robić napary lub kupić ziołowe płyny doustne, krople lub zioła na żylaki w kapsułkach.
Początkowe objawy żylaków, zanim pojawią się charakterystyczne widoczne gołym okiem rozszerzone żyły, to: obrzęki nóg i stóp, kurcze mięśni, uczucie ciężkości nóg, ból po długim staniu, swędzenie i mrowienie. Istotne jest, aby nie lekceważyć tych objawów i zastosować odpowiednią dietę eliminującą zaparcia, nie doprowadzać do nadwagi, dbać o codzienną dawkę ruchu. Profilaktyczne stosowanie ziół również przyczyni się do zahamowania procesu powstawania żylaków.
FAQ
1. Co pić by wspomóc walkę z żylakami?
Najlepszym wyborem będzie woda, która wspomoże odpowiednie nawodnienie organizmu.
2. Czy dieta i zioła to wszystko co mogę zrobić w walce z żylakami?
Warto pamiętać o stosownej dawce ruchu, częstej zmianie pozycji w siedzącym trybie pracy, eliminacji palenia papierosów.
3. Do jakiego lekarza mam się zgłosić, kiedy zauważę problemy z żylakami?
Lekarzem zajmującym się kompleksowo leczeniem naczyń żylnych jest flebolog.
Bibliografia
- Marona H., Kornobis A., Patofizjologia rozwoju żylaków oraz wybrane metody ich leczenia – aktualny stan wiedzy, Postępy Farmakoterapii 2/2009.
- Moszczyński P., Żylaki kończyn dolnych, Kraków 1994, s. 26.
- R. H. Jones, P. J. Carek, Management of Varicose Veins, Lewaood 2008, s. 1289-1294.
Dodaj komentarz